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旬のゆずの香りと酸味がふわりと広がります。サーモンで見た目も華やかなひと皿に。
主材料：大根 鮭 ゆず
栄養満点の素材を合わせて。牛乳が味のまとめ役です。
主材料：アボカド 牛乳 おから
粒マスタードのたれをからめ、ほどよい酸味をプラス。プチトマトは仕上げにさっと焼き、甘みを引き出します。
主材料：鶏挽き肉 スナップえんどう トマト
東南アジアでおなじみのワンプレートメニューを、炊飯器ひとつで手軽に！ エスニックな香りが食欲を誘います。
主材料：鶏もも肉 にんにく 生姜 ハーブ
パリパリの野菜チップスがサラダのアクセントに。子どもが苦手な野菜もペロリ！
主材料：かぼちゃ ごぼう れんこん ハム
ひき肉とミックスビーンズのスパイシーな煮込みはご飯によく合います。きゅうりの塩もみをつけあわせに。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ きゅうり トマト
香ばしく炒めたなすを、山椒の香りと酸味がきいたさっぱりだれに漬けます。冷蔵庫でよく冷やしても最高。
主材料：なす 長ねぎ 豚かたまり肉
野菜と肉を重ねてレンジ加熱するだけの簡単メニュー。にんにくやしょうがをきかせたピリ辛みそをはさみ、こくをプラスします。
主材料：豚薄切り肉 キャベツ
凍らせたゆで大豆の食感が新鮮！ くせになるおいしさです。
主材料：アイスクリーム 大豆
カリッと揚げた根菜をフレークにして、カレー風味のふりかけに。子どもも大人も大好きな味です。
主材料：かぼちゃ れんこん さつまいも カレー粉
主材料：卵 水菜
うまみたっぷりの豚バラ肉に、香りのいい青菜とにんにくをきかせた韓国風スープ。あつあつをご飯にかけてめしあがれ。
主材料：豚薄切り肉 豚バラ肉 大根 長ねぎ
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