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シャキホクに仕上がるカギは蒸し焼き。材料を重ねて火にかけるだけだから、楽チン♪
主材料：牛こま切れ肉 たまねぎ れんこん
なめらかなクリームチーズにマヨネーズを混ぜた、子どもウケもばっちりな一品。
主材料：れんこん ブロッコリー チーズ えび
夏野菜がたっぷり入って食べごたえ満点。材料をすべて卵液に混ぜたら、あとはこんがり焼くだけです。
主材料：卵 ししとう トマト
サフランの色と香りがゴージャスな一品。相性抜群の帆立てを合わせて。
主材料：ホタテ たまねぎ
具だくさんなのにご飯はパラパラ！ サフランが香る本格派。
主材料：シーフードミックス たまねぎ さやいんげん パプリカ
香ばしく炒めたなすを、山椒の香りと酸味がきいたさっぱりだれに漬けます。冷蔵庫でよく冷やしても最高。
主材料：なす 長ねぎ 豚かたまり肉
生のにんじんのシャキシャキした歯ざわりと、カリッと香ばしいくるみが好相性。
主材料：にんじん くるみ
きなこが入った体にやさしいカレー♪ 雑穀ご飯と一緒にいただきます。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ パプリカ
ほんのりとした甘みがくせになる、上品な味わいの煮びたしです。
主材料：ちくわ にら
冷たいうどんに、肉と野菜をそえて、バランスよく。韓国風のたれでいただきます。
主材料：牛こま切れ肉 にら もやし
豆腐と牛肉、トマトをオイスターソースで中華風に。白いご飯にかけてもおいしい！
主材料：牛こま切れ肉 豆腐 トマト 長ねぎ
にんじんとセロリは、電子レンジでしんなりさせてからあえるだけ。万能すっぱだれに粒マスタードをピリッときかせるのがポイントです。
主材料：にんじん セロリ 昆布 酢
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