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主菜

れんこんのプルコギ風

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更新日 2025/6/19

れんこんのプルコギ風
撮影 澤木央子

シャキホクに仕上がるカギは蒸し焼き。材料を重ねて火にかけるだけだから、楽チン♪

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更新日 2025/6/19

  • 費用目安

    約500円

  • カロリー

    364kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小林 まさみ

料理家

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会社勤めをしながら料理研究家を目指し、調理師学校で学ぶ。料理研究家やフードコーディネーターのアシスタントを経て独立。主婦になってから料理の道に入ったため、読者目線の無理のない、作りやすいレシピに定評がある。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • れんこん
    11節約200g相当
  • 牛こま切れ肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1/21/2個約100g相当
  • プルコギだれ

    • コチュジャン
      大さじ1と1/2
    • しょうゆ
      大さじ1
    • 砂糖
      大さじ1/2
    • ごま油
      大さじ1/2
  • 白いりごま
    小さじ1/2
  • 小麦粉
    小さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    れんこんは皮をむいて幅5mmの半月切りにし、小麦粉小さじ2をまぶす。玉ねぎは縦半分に切ってから、横に幅5mmに切る。牛肉にプルコギだれの材料をもみ込み、10分ほどおく。

  2. 2

    フライパンにれんこん、玉ねぎを順に広げ、牛肉を広げてのせる。フライパンの縁から水大さじ3を回し入れ、ふたをして強火にかける。ふつふつしたら弱火にし、15分ほど蒸す。全体を混ぜて器に盛り、白いりごまをふる。

初出 オレンジページ 2019年10/2号

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          今日の献立

          主食

          えびと大豆もやしの夏ビビンバ

          • 475kcal
          汁物

          わかめとねぎのスープ

          • 39kcal
          副菜

          しし唐くるくるチーズ春巻き

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