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えびを器に並べて、ガーリックオイルをかけたら、電子レンジへ。覚えておきたい、お手軽蒸し料理です。
主材料：えび にんにく
ブロッコリーを肉だねで包むだけの簡単シュウマイ。シンプルながら、しょうがの風味がきいています。
主材料：ブロッコリー 生姜 豚挽き肉
レンジ加熱1回で作れる！ レンジだからこそ、鮭が驚くほど柔らく、味しみしみに仕上がります。
主材料：鮭 たまねぎ パプリカ
塩味とうまみいっぱいのジャリジャリとした食感のパルミジャーノ・レッジャーノDOPをソースの代わりに。シンプルなごちそうソテーです。
主材料：チーズ マッシュルーム 豚ロース肉
じゃこのうまみとごま油の風味で、ブロッコリーが新鮮なおいしさに！
主材料：ブロッコリー しめじ じゃこ
ほぐしてしっかりと味をつけた鮭フレークをアレンジ。卵と混ぜて、とろりとあんをかければ即席天津丼。
主材料：卵 鮭
常備野菜がさわやかな夏の一皿に変身。
主材料：たまねぎ
にんにくとごま油をきかせたたれを、極細のそうめんにまとわせ、やみつきに！
主材料：万能ねぎ にんにく
グリルで焼いたまいたけは風味抜群！ ささ身にたっぷりの大根おろしを合わせた、お酒のおつまみやダイエットにもぴったりのさっぱりメニューです。
主材料：鶏ささみ まいたけ 大根
ジューシーなひき肉だねとなすの柔らかい食感が好相性。さわやかなエスニックだれとパクチーの風味でぐっと華やかに！
主材料：なす 肉 ひき肉 豚挽き肉
定番のミートソースもレンジで。具がたっぷり入って満足感ある一品。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ にんじん べーコン
高菜にねぎとごま油を加えたたれで、香り豊かな一品に。
主材料：豆腐 高菜 長ねぎ
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