豚肉ときのこのクリーミーブラウンシチュー
ブラウンシチューに牛乳をたっぷり入れて、ビーフストロガノフに似た味わいに。きのこのうまみもポイント。
料理： 夏梅美智子
撮影： 尾田学
- 熱量 392kcal（1人分）
- 塩分 2.2g（1人分）
材料 （5～6人分）
- 豚薄切り肉 300g
- 玉ねぎ 2個
- じゃがいも 3個
- えのきだけ 1袋
- しめじ 1パック
- ブロッコリー（小） 1株（約200g）
- にんにくの薄切り 1かけ分
- 牛乳 2カップ
- 市販のビーフシチューのルウ 5～6皿分（100～120g）
- 塩
- こしょう
- サラダ油
作り方
豚肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつける。玉ねぎは縦半分に切って横半分に切り、さらに幅1.5cmに切る。じゃがいもは皮をむいて厚さ1.5cmのいちょう切りにし、水に1分ほどさらす。しめじは石づきを切り、ブロッコリーは茎を切り落として、それぞれ小房に分ける。えのきは根元を切り、ざっとほぐす。
ブロッコリーは塩少々を入れた熱湯で色鮮やかになるまでゆで、ざるに上げる。
鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったらにんにく、玉ねぎを加えて5～6分炒める。水4カップを加え、煮立ったら弱火にしてじゃがいも、えのき、しめじを加えて、ふたをして10分煮る。
一度火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かす。牛乳とブロッコリーを加えて再び強火にかけ、煮立ったら中火にしてさらに5分煮る。
（1人分392kcal、塩分2.2g）
（1人分392kcal、塩分2.2g）
レシピ掲載日：1999.11.2
