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主食

とろろ明太冷やむぎ

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更新日 2025/6/8

撮影 鈴木雅也

とろろに明太子をプラスしてうまみと彩りをプラス。ピリッとした辛みとのどごしのよさで箸もすすみます。

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更新日 2025/6/8

  • 普通

  • 費用目安

    約310円

  • カロリー

    464kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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      4人分
      • 冷やむぎ
        400g
      • 山いも
        200g
      • 辛子明太子
        1はら
      • 貝割れ菜
        1パック
      • 焼きのり
        1
      • 市販のめんつゆ(ストレートにして)
        2カップ強
      • 少々
      • わさび
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        山いもは皮をむいて、酢少々を加えた水に7~8分さらし、ボールにすりおろす。明太子は薄皮に切り目を入れて、スプーンなどで身をしごき出して山いもに加え、混ぜ合わせる。貝割れ菜は根元を切り、長いものは長さを半分にする。のりはキッチンばさみで細切りにする。

      2. 2

        冷やむぎはたっぷりの熱湯で、袋に表示された時間どおりにゆでてざるに上げ、手早く水洗いして水けをきる。1/4量ずつ器に盛って、合わせた山いもと明太子をかけ、まわりに貝割れ菜とのりを散らす。わさび少々をのせ、めんつゆをかけていただく。
        (1人分464kcal)

      レシピ掲載日 1996.8.2

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