副菜
ゴーヤーのツナマヨあえ
更新日 2025/6/13
撮影 岡本真直
レシピを作った人
髙山 かづえ
料理家
J.S.A.ソムリエ
出版社の編集アシスタント、料理研究家のアシスタントを経て独立。素材の食感や香りをいかしたシンプルな料理から、華やかなおつまみまで、日々の食事を大切にしながら楽しむレシピを提案している。すぐにまねしたくなるような、ほめられる盛りつけに定評がある。
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材料
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2人分
- ゴーヤー（小）1/2本
- 玉ねぎ1/4個
- ホールコーン（缶詰）大さじ2
- ツナ缶詰（80g入り）1/2缶
- 塩小さじ1/4
- マヨネーズ大さじ1
- 酢小さじ1/2
- 砂糖ひとつまみ
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
ゴーヤーは縦半分に切り、わたと種をスプーンでていねいにこそげ取る。薄切りにし、塩小さじ1/4を加えてかるくもむ。10分おいてさっと洗い、水けをきる。玉ねぎは縦に薄切りにして水に5分さらし、水けをきる。コーン、ツナ缶はそれぞれ缶汁をきる。
- 2
ボールにゴーヤー、玉ねぎ、ツナ、コーンと、マヨネーズ大さじ1、酢小さじ1/2、砂糖、塩各ひとつまみ、こしょう少々を入れてさっとあえ、器に盛る。
初出 オレンジページ 2015年6/29売号
レビュー
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質問
182kcal
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