小林まさみさん&まさるさんに聞く。今、そしてこれからの自分のための元気習慣

小林まさみさん（以下、 まさみ）

以前は夜遅くまで仕事をすることが多かったんですが、愛犬のヴァトンが家に来てからは、毎朝４時台に起きるようになって、自然に寝る時間が早くなったんです。夜ぐっすり眠るために、夕食は８時までにすませて、ゆっくりお風呂につかるようにしています。毎朝ごはんをしっかりとるのも大事ですね。

小林まさるさん（以下、まさる）

おれはとにかく毎日よく歩いているよね。片道20分、歩いて買い物に行って、ヴァトンの散歩にも行くから一日１万歩以上歩くこともある。あと、お風呂の中での体操を50年以上も続けているから、今も体が柔らかいんだよ。

まさる

おれは90歳になったころから朝方に寝汗をかいたり、手が動かしづらかったりすることがある。足腰は丈夫なんだけどね。

まさみ

私は体力面が気になるので、最近は仕事をしながらバランスボールにのって筋力をつけるようにしています。

まさみ

同世代の人と「エクエル」の話題になることが多くて、健康のため気になっていました。大豆に含まれる成分・大豆イソフラボンは、特定の腸内細菌によってエクオールに変換されるそうなのですが、その腸内細菌を持っているかどうかは人によるのだそう。そこでまずは、エクオールをつくれるか、お義父さんと検査してみたんです。結果は、お義父さんがつくれるタイプ、私はつくれないタイプで。私は腸内でつくれないぶん、「エクエル」で補おうかと。

まさみ

私は、まわりの年上のかたがたのように、年齢を気にせず常に新しいことに挑戦したい。お義父さんも見習って、健康第一で頑張ります。