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青菜たっぷりの洋風オムレツ。卵と小松菜の最強コンビで、カルシウムがたっぷりとれます。
主材料：卵 小松菜 たまねぎ
酢じょうゆでさっぱりと仕上げた、炒めもの。ほどよい酸味と、ごま油の風味が、おいしさのアクセントに。
主材料：イカ 小松菜
いりこが入った、カルシウムたっぷりの煮もの。だし汁を入れて煮含めるだけの簡単さがうれしい。
主材料：厚揚げ 小松菜
エスニックな香りが魅力のクミンライス。クミンシードを油で炒めて、香りをしっかり引き出すのがポイントです！
主材料：鶏もも肉 にんじん しめじ たまねぎ
柚子こしょうをきかせた大根おろしで、さっぱりといただく揚げびたし。ほんのり甘辛いだし汁が口の中にじゅわーっと広がります。揚げものといっても、揚げるよりは少なめの油を入れたフライパンで揚げ焼きにするだけなので手…
主材料：なす かぼちゃ 大根
たっぷりの青菜を牛肉でくるくる巻いて、照り焼きに。しっかり味で彩りもよく、おべんとうにおすすめ。
主材料：牛薄切り肉 ほうれん草 春菊 小松菜
小松菜を細かく刻んで練り込みます。こくのあるオイスターソースで深みのある味わいに。
主材料：豚挽き肉 小松菜 長ねぎ 餃子の皮
牛肉としめじ、小松菜が入った満足感たっぷりの炊き込みご飯！ 具を炒めるのも炊くのもフライパン一つですむのでお手軽です。
主材料：牛こま切れ肉 しめじ 小松菜
ふっくらと柔らかいかば焼きと、半熟状の卵でやさしい味わいに。小松菜をプラスして彩りよく仕上げます。
主材料：うなぎ 小松菜 卵
洋風スープに、みその風味をプラスして。長いものとろみでさめにくく、体が温まります。
主材料：長芋 小松菜 味噌
作り置きできるので、時間があるときに作っておいても。どこかほっとする、やさしい味わいです。
主材料：鶏もも肉 小松菜
かきは煮過ぎないように、最後に入れ１～２分で火をとめます。仕上げにごま油をきかせます。
主材料：牡蠣 小松菜
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