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中華風のこくうま味。お弁当の彩りに便利な作りおき副菜です。
主材料：さやいんげん
青じそのさわやかな香りがアクセント。
主材料：イカ 大葉 レタス
主材料：ホタテ レタス
さわやかで、ほのかに柑橘のような香がするコリアンダーシードをたっぷりまぶした、風味豊かな焼きさば。食感も楽しい、おしゃれな一品です。白ワインとのダブル効果でさば独特の臭みをおさえ、オリーブオイルでソテーして風…
主材料：さば じゃがいも さやいんげん
バジルソースをたっぷりかければ、シンプルな焼き魚が一気に洋風に。パンや白ワインがすすむ、おしゃれな一皿に変身します。ソースは、香ばしく深みのある味わいのくるみと、にんにく、オリーブオイルがあれば手軽に作れます。
主材料：あじ
ささ身は味がなじみやすいよう、手で裂くのがポイント。
主材料：鶏ささみ アスパラガス 味噌
焼き肉のたれを上手に使えば、味がビシッと決まってラクチン。野菜といっしょにご飯にのせて、ビビンバ風にするのもおすすめです。
主材料：牛挽き肉 レタス
主材料：ハム チーズ さやいんげん
ベーコンを炒めたフライパンでドレッシングを作るから、うまみを逃しません。
主材料：レタス べーコン チーズ
主材料：海藻 きゅうり
きれいな彩りで食卓が華やぐ一皿。マスタードは火を通して、まろやかな味わいに。
主材料：ハム
ごま油の香りをきかせた、食欲をそそる一品。あっという間にできるので、急いでいるときにも便利。
主材料：さやいんげん
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