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主菜

ささ身とアスパラの甘みそがけ

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更新日 2025/6/19

撮影 尾田学

ささ身は味がなじみやすいよう、手で裂くのがポイント。

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更新日 2025/6/19

  • かんたん

  • 費用目安

    約140円

  • カロリー

    90kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

渡邊 純子

料理家

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      材料

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      2人分
      • 鶏ささ身
        2
      • グリーンアスパラガス
        2
      • 和風だしの素(顆粒)
        少々
      • 小さじ1
      • 少々
      • 砂糖
        大さじ1
      • みそ
        大さじ1
      • 大さじ1/2
      • サラダ油
        薄く塗る

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ささ身は、あれば筋を取り、酒小さじ1、塩少々をふって全体にからめる。アスパラは根元の堅い部分を切り、はかまをそぎ取る。小さめの器に、砂糖、みそ各大さじ1、酢大さじ1/2、水小さじ1、だしの素を混ぜ合わせ、甘みそを作る。

      2. 2

        グリルを中火で熱する。アルミホイルにサラダ油を薄く塗って、ささ身とアスパラを並べる。グリルに入れてときどき返しながら4分ほど焼いてアスパラだけを取り出し、ささ身はさらに2分ほど焼いて取り出す。粗熱が取れたら、アスパラは幅5mmの斜め切りにし、ささ身は手で細く裂く。ともに器に盛り、甘みそをかける。

      初出 オレンジページ 2006年8/17号

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                  • 30kcal

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