ブロッコリーのえびクリームソース
ゆでたてのブロッコリーにチーズ入りのクリームソースをかけて、やさしい味わいに。ぷりぷりのえびの歯ごたえも楽しい。
料理： 渡辺あきこ
撮影： 南雲保夫
- 調理時間 分
- 熱量 258kcal（1人分）
- 塩分 1.4g（1人分）
材料 （2人分）
- ブロッコリー 1株（約200g）
- えび（殻つき） 6尾
- 玉ねぎ（小） 1/4個
- ピザ用チーズ 20g
- 牛乳 1カップ
- 塩 バター 小麦粉 こしょう
作り方
ブロッコリーは茎を切り分けて小房に分け、大きいものはさらに縦半分に切る。茎は根元を切って皮を厚めにむき、幅5mmの斜め切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。えびは背わたがあれば竹串などで取り除き、殻をむいて幅1cmに切る。
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を加える。ブロッコリーを入れて色鮮やかになるまで2～3分ゆで、ざるに上げて水けをきり、器に盛る。
鍋の水けを拭き、バター大さじ1を弱火で溶かす。玉ねぎを入れて透き通るまで炒め、えびを加えて炒め合わせる。えびの色が変わったら火を止め、小麦粉大さじ2をふり入れて全体になじませる。再び弱火にかけて1分ほど炒め、牛乳を少しずつ注いで混ぜながら溶きのばす。中火にし、絶えず混ぜながら、とろみがつくまで1～2分煮る。チーズを加えて溶かし、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜ、2のブロッコリーにかける。
レシピ掲載日：2011.12.17
