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チキンでわかめとにんじんをくるりとロールに。切り口の華やかさが、抜群です。ヘルシーなのもうれしい！
主材料：鶏もも肉 にんじん わかめ
すっきりとした辛さが海鮮のうまみを引き立てます。そうめんとあえて二度おいしい！
主材料：たこ たまねぎ にんじん にら
豚こまを丸めて串に刺せば、ボリュームが出て、おもてなしメニューにもぴったり。塩とたれ、両方味わえる欲張り串メニューです。
主材料：豚こま切れ肉 長ねぎ パプリカ しいたけ
ゆでもやしとシーズニング、ごま油をあえるだけ！ 人気の韓国風副菜がわずか1分で完成します。ゆでたもやしは、水につけると水っぽくなるので、ざるに上げて冷ますのが正解。にんじんや青菜で作ってもおいしく食べられます。
主材料：もやし
バジルソースをたっぷりかければ、シンプルな焼き魚が一気に洋風に。パンや白ワインがすすむ、おしゃれな一皿に変身します。ソースは、香ばしく深みのある味わいのくるみと、にんにく、オリーブオイルがあれば手軽に作れます。
主材料：あじ
にんにく風味の「さんまのオイル煮」が主役のシンプルなスパゲティ。シャキシャキとしたれんこんの歯ざわりがアクセントです。
主材料：さんま れんこん
香りのいいたれが野菜のおいしさを引き立てます。鍋一つで手間なくできるのもうれしいところ。
主材料：ブロッコリー たら にんじん
辛みをきかせた韓国風。香味野菜をたっぷり添えて、あっという間にしゃれたひと皿のでき上がり。
主材料：鮭
あじを香ばしいから揚げにして、ごまとにんにくの風味たっぷりのたれをかけます。
主材料：あじ きゅうり
油で揚げたれんこんとセロリのシャキシャキした歯ごたえがたまらないおいしさ！
主材料：れんこん セロリ
蒸し焼きにしたたち魚はふっくらやわらか。ピリ辛のたれがよくしみ込んで、おいしさが引き立ちます。
主材料：太刀魚
たれにはちみつを加えるのが、つやつやの焼き上がりにするコツ。カレー風味でスパイシーな照り焼きに。
主材料：鶏もも肉 カレー粉
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