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2025.05.31
胸が左斜め45 度以上に向くように左腕を外側に広げ、背骨をしぼり上げるイメージで5 秒かけて上半身をねじる。1 秒で3に戻す。これを10回繰り返す。右側も同様に行う。
POINT１
両肩を同じ高さにすると、背骨まわりの筋膜にしっかり効かせられます。
POINT２
鼻から息を吸い、口から吐く深呼吸を意識しながら背骨をしぼると、インナーマッスルに力が入り、正しい姿勢をキープできるように！
肩が上がると自然に背中が丸まってしまうから、肩甲骨をおしりに近づけるイメージで肩を下げると◎。
※体に痛みがあり、通院している人は医師に相談してから行いましょう。
モデル／木村きみ子 ヘア&メイク／SATOMI（cheka.) 撮影／三好宣弘（RELATION） 原文／水浦裕美 構成／編集部・冨田
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