肉だんご鍋
材料も少なく、しかもだしはとらずに水から煮るだけでＯＫの鍋です。
料理： 城戸崎愛
撮影： 尾田学
- 熱量 256kcal（1人分）
- 塩分 2.7g（1人分）
材料 （4人分）
- 肉だんご
- 豚ひき肉 300g
- 卵 1個
- 白菜 1/2株
- ねぎ 2本
- 焼き豆腐 1丁（約200g）
- 春雨（乾燥） 30g
- ゆず 1/2個
- しょうゆ
作り方
ボールに豚ひき肉を入れ、手でよく練り混ぜる。ひき肉の粒がなくなるくらいになったら卵を割り入れ、なめらかになって水っぽさがなくなるまでさらに練り混ぜる。ラップをかけ、冷蔵庫に入れておく。
春雨はぬるま湯につけて柔らかくもどし、水けをしっかりと絞って、食べやすい長さに切る。
白菜は縦半分に切り、食べやすい大きさに切る。ねぎは幅1.5cmの斜め切りにする。
焼き豆腐は縦半分に切り、さらに横に幅1.5～2cmに切る。ゆずは洗って水けを拭き、包丁で皮の表面を薄く削り取り、せん切りにする。残った果肉はくし形に4等分に切る。
土鍋に白菜のしん適宜を入れてひたひたの水を注ぎ、中火にかける。煮立ったら白菜の葉、ねぎ、焼き豆腐、春雨各適宜を入れ、肉だんごのたねを大きめのスプーンで直径2cm程度に丸くすくって5～6個落とし入れ、ゆずの皮適宜を散らす。再び煮立ったらアクをすくい取り、10分ほど煮る。取り皿に取り分けて、しょうゆ適宜をかけ、ゆずを絞りかけていただく。残りも同様にして煮ていただく。
（1人分256kcal、塩分2.7g）
●残った煮汁は雑炊に。
材料（4人分）と作り方
1.鍋の煮汁は少ないようならば湯適宜をたし、強火にかけて煮立たせる。冷やご飯茶碗2杯分程度を加え、おたまでほぐしながら5分ほど煮る。万能ねぎ4本は小口切りにする。卵2個は割りほぐす。
2.煮立ったら塩小さじ2/3、しょうゆ少々で味つけし、溶き卵を回し入れてふたをし、2分ほど蒸らす。卵が半熟状になったら取り分け、万能ねぎ、ゆずの皮適宜をのせ、七味唐辛子適宜をふっていただく。
（1人分215kcal、塩分1.2g）
（1人分256kcal、塩分2.7g）
●残った煮汁は雑炊に。
材料（4人分）と作り方
1.鍋の煮汁は少ないようならば湯適宜をたし、強火にかけて煮立たせる。冷やご飯茶碗2杯分程度を加え、おたまでほぐしながら5分ほど煮る。万能ねぎ4本は小口切りにする。卵2個は割りほぐす。
2.煮立ったら塩小さじ2/3、しょうゆ少々で味つけし、溶き卵を回し入れてふたをし、2分ほど蒸らす。卵が半熟状になったら取り分け、万能ねぎ、ゆずの皮適宜をのせ、七味唐辛子適宜をふっていただく。
（1人分215kcal、塩分1.2g）
レシピ掲載日：2002.1.17
