じゃがいもと鶏肉のガーリック炒め
にんにくの香りが食欲をそそる、ボリューム満点の炒めもの。じゃがいもはあまり動かさず、しっかりと焼き色をつけながら火を通します。
料理： 植松良枝
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 407kcal（1人分）
- 塩分 2.3g（1人分）
材料 （2人分）
- じゃがいも 2個
- 鶏もも肉 1枚（約250g）
- ピーマン 2個
- にんにく 1かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- 好みでレモンのくし形切り 適宜
- 塩 粗びき黒こしょう
作り方
じゃがいもは皮をむいて5mm角の棒状に切り、水に10分ほどさらす。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、一口大の乱切りにする。にんにくはまな板にのせ、上から包丁の腹を当てて押しつぶす。鶏肉は身のそばにある黄色い脂肪を取り除き、一口大のそぎ切りにして、塩小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々をふる。
じゃがいもはざるに上げて水けをきり、ペーパータオルで水けを拭く。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくがきつね色になるまで炒める。鶏肉を、皮目を下にして重ならないように並べ入れ、両面に焼き色がつくまで中火で焼く。じゃがいもを加え、ときどき上下を返すようにして炒める。じゃがいもに焼き色がついたらピーマンを加え、油が回るまで炒め合わせる。塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々で味をととのえ、器に盛る。好みでレモンを絞っていただく。
レシピ掲載日：2010.2.2
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