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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

えびとパプリカのパエリヤ

えびのうまみがたっぷり詰まったパエリヤ。サフランの黄色いご飯に、パプリカの赤といんげんの緑が映えて豪華に見えます！

料理：

撮影： 田村昌裕

えびとパプリカのパエリヤ

材料 （3～4人分）

  • 米　2合（360ml）
  • 有頭えび（殻つき）　6尾（約360g）
  • 赤パプリカ　1/2個
  • さやいんげん　6本
  • 玉ねぎのみじん切り　1/4個分
  • にんにくのみじん切り　1かけ分
  • 白ワイン（なければ酒）　大さじ2
  • サフラン　小さじ1/2
  • 〈スープ〉
  • 　洋風スープの素（顆粒）　小さじ1
  • 　熱湯　2と1/2カップ
  • 　
  • レモンのくし形切り　適宜
  • 塩　オリーブオイル　トマトケチャップ　粗びき黒こしょう

熱量 379kcal（1/4量） 塩分 1.6g（1/4量）

下準備

    　

  • ・サフランは湯1/2カップを混ぜて30分ほどおく。
    ・パプリカはへたと種を取り、縦に6等分に切る。
    ・いんげんはへたと筋を取って長さ5㎝の斜め切りにする。
    ・えびは殻つきのまま背わたを竹串で取り除き、塩少々でもみ洗いして水けを拭く。
    ・スープの材料を混ぜる。



作り方

  • フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱する。えびを入れ、頭を木べらでつぶすように押しながら、両面を1～2分ずつ焼きつけて取り出す。

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱する。えびを入れ、頭を木べらでつぶすように押しながら、両面を1～2分ずつ焼きつけて取り出す。

  • 同じフライパンにオリーブオイル大さじ1とにんにくを加えて中火にかける。香りが立ったら玉ねぎを加え、2分ほど炒める。ケチャップ小さじ1と米を洗わずに加えて、米に油をからめるようにさっと炒める。

    同じフライパンにオリーブオイル大さじ1とにんにくを加えて中火にかける。香りが立ったら玉ねぎを加え、2分ほど炒める。ケチャップ小さじ1と米を洗わずに加えて、米に油をからめるようにさっと炒める。

  • 米が透き通ってきたら、白ワインとスープ、サフランをつけた湯、塩小さじ3/4を加え、煮立ったら底から返すようにひと混ぜする。えびを戻し入れて4分ほど煮る。

    米が透き通ってきたら、白ワインとスープ、サフランをつけた湯、塩小さじ3/4を加え、煮立ったら底から返すようにひと混ぜする。えびを戻し入れて4分ほど煮る。

  • えびはいったん取り出して、ご飯を底から返すように混ぜてから平らにする。えびの頭が中心にくるように、ご飯の上に放射状に並べる。

    えびはいったん取り出して、ご飯を底から返すように混ぜてから平らにする。えびの頭が中心にくるように、ご飯の上に放射状に並べる。

  • 赤パプリカはえびの間に並べる。ふたをして弱火にし、10分ほど炊く。

    赤パプリカはえびの間に並べる。ふたをして弱火にし、10分ほど炊く。

  • いんげんは全体に散らし、ふたをしてさらに5分ほど炊く。強火で30秒ほど熱し、火を止めて5分ほど蒸らす。粗びき黒こしょう少々をふり、レモンを添える。

    いんげんは全体に散らし、ふたをしてさらに5分ほど炊く。強火で30秒ほど熱し、火を止めて5分ほど蒸らす。粗びき黒こしょう少々をふり、レモンを添える。

レシピ掲載日： 2018.12.2

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