主菜

スコッチエッグ風鯖コロ

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更新日 2024/4/4

スコッチエッグ風鯖コロ

たねの中に鯖缶をIN、なんと直径8cm! 丸くてビックなおつまみコロッケ。

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更新日 2024/4/4

  • 50分

  • 費用目安

    約610円

  • カロリー

    266kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は全量で算出しています。

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材料

ゆるーく用意・ぴったり材料4個分
  • 鯖の水煮缶詰(150g)
    1個
  • じゃがいも
    4個だいたい1個200gのもの
  • 玉ねぎのみじん切り
    たっぷりだいたい1/2個分
  • バター
    大さじ1だいたい15g
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    適当
  • 溶き卵
    適当
  • パン粉
    適当
  • サラダ油
    たっぷりだいたい揚げ鍋に半分くらい
  • 鯖の缶汁
    大さじ2汁けをきる前に取り分けて

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 50
    1. 1
      じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水に10分ほどさらして水けをきる。鍋にじゃがいもと、いもがつかりきるよりちょっと少なめの水を加えて中火にかける。煮立ってきたら火を弱め、12〜15分ゆでる。いもに竹串で刺してみてすーっと通るくらいになったらざるに上げで汁けをきり、ゆでた鍋に戻し入れる。そのまま鍋を中火にかけ、鍋を揺すって余分な水分を飛ばす。
    2. 2
      フライパンにバターを入れて中火で熱し、玉ねぎをしんなりとするまで炒める。火を止めてそのまま粗熱を取る。鯖の缶詰は汁けをきり、大きなかたまりが4個になるように身を分ける。
    3. 3
      じゃがいもの粗熱が取れたら鍋の中でつぶし、玉ねぎ、缶汁と塩、こしょうを加える。全体をよく混ぜてたねを作り、4等分にする。それぞれ丸くまとめてからつぶして広げ、中心に鯖をのせる。それぞれ鯖を包み込むようにして生地をまとめ、丸く形作る。
    4. 4
      丸めたたねに小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。揚げ鍋の高さの半分くらいまでサラダ油を入れて中火で熱する。パン粉を落とすと全体にゆっくり広がる感じになったらころもをつけたたねを2個入れる。やや火を強め、やさしくころがしながらカリッときつね色になるまで揚げて取り出す。残りも同じようにして揚げる。

    レシピ掲載日 2018.9.14





    じゃがいもの豆知識:

    じゃがいもの旬は、年に2回あります。まず、5月から7月、そして9月から11月頃です。エネルギー源となるでんぷんが主成分ですが、実は熱に強いビタミンCが豊富で、カリウムや食物繊維も含まれています。ホクホクとした食感の男爵薯や、煮崩れしにくいメークインなど、品種によって食感が異なるため、料理に合わせて選ぶのがおすすめです。
    【じゃがいもについて詳しくはこちら

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      芽には、「ソラニン」という天然毒素の一種が含まれています。これを食べると体調を崩すことがあるため、調理の際は注意が必要です。芽は根元からしっかりと取り除くようにしましょう。詳しくはこちら

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            主菜

            れんこんと手羽先の甘辛しょうゆ煮

            • 324kcal
            副菜

            サニーレタスとかにかまの明太マヨあえ

            • 119kcal
            汁物

            にらとザーサイのスープ

            • 25kcal

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            ◇フライパン派も、オーブン派も。皮パリッ、ジューシー!ローストチキン
            ◇ひき肉、鶏むね、豚薄切り肉ごちそう見えおかず

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