主菜めかじきと水菜の粒マスタード炒め0(0件)更新日 2025/6/5#炒めもの#主菜#カジキ#水菜#醤油#洋食#通年撮影 尾田学淡泊な味わいのめかじきには、粒マスタードのほのかな酸味をきかせたしょうゆをからめて。水菜は仕上げに加えてさっと混ぜ、みずみずしさをキープします。0(0件)更新日 2025/6/5普通15分費用目安約400円カロリー231kcal塩分2.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋めかじきの切り身2切れ水菜1/3わ合わせ調味料しょうゆ大さじ1と1/2粒マスタード（または酒）大さじ1白ワイン（または酒）大さじ1オリーブオイル大さじ1塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理15分1めかじきは幅2cmのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。水菜は根元を切り、長さ4cmに切る。小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。 2フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、めかじきを並べ入れて、両面にこんがりと焼き色がつくまで4分ほど焼く。合わせ調味料を加えて全体にからめ、さらに水菜を加えてさっと混ぜ、器に盛る。 初出 オレンジページ 2006年9月号＼ オレペAIが選んだ ／「めかじきと水菜の粒マスタード炒め」のおすすめ献立主菜めかじきと水菜の粒マスタード炒め15分231kcal副菜おからとトマトのフレンチサラダ192kcal汁物大根と卵の中華スープ80kcal主菜めかじきと水菜の粒マスタード炒め15分231kcal副菜たたききゅうりの塩昆布あえ16kcal汁物しし唐とねぎの和風スープ57kcal主菜めかじきと水菜の粒マスタード炒め15分231kcal副菜かぶとのりのナムル27kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal主菜めかじきと水菜の粒マスタード炒め15分231kcal副菜発酵にんにくみそだれ114kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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