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副菜

鯛のグリーンカルパッチョ

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更新日 2025/6/16

鯛のグリーンカルパッチョ
撮影 広瀬貴子

鯛にも緑氷にも、疲労回復や肝臓の機能を高めるのに役立つ成分が含まれています。

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更新日 2025/6/16

  • 費用目安

    約630円

  • カロリー

    269kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小田 真規子

料理家

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栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • 緑氷〈※〉(解凍したもの)
    1個分様子を見ながら増やしても
  • 鯛の刺し身(さく)
    1さく1さく150g相当
  • 紫玉ねぎ
    1/81/8個20g相当
  • ルッコラ
    10g
  • ミニトマト
    1好みで増やしても
  • 調味料

    • (味を見て調節)
      小さじ1/2好みで増やしても
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • 小さじ1
  • ※『緑氷』の作り方は下記参照

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    紫玉ねぎは横に薄切りにし、ほぐす。ルッコラは根元を切り落として長さ3cmに切る。プチトマトはへたを取って4等分のくし形に切る。

  2. 2

    鯛は厚さ3〜4mmのそぎ切りにし、器に並べる。【1】の野菜を鯛にのせ、緑氷をかける。調味料の材料を全体にかけていただく。

    POINT
    緑氷は酢と合わせると色がくすむので、調味料と混ぜずにかける。別々にかけたほうが、鯛や野菜の持ち味もよくわかる。

レシピ掲載日 2013.8.16

『緑氷』の作り方と、『緑氷』を使ったその他のレシピ

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