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副菜

たことねぎのマリネ

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更新日 2024/4/3

たことねぎのマリネ
撮影 対馬一次

マリネ液に昆布茶を入れると味に深みが出ます。たこのプリプリした歯ごたえと、ねぎの甘みを楽しんで。

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更新日 2024/4/3

  • かんたん

  • 費用目安

    約330円

  • カロリー

    153kcal

  • 塩分

    0.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

白井操

料理家

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      材料

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      2人分
      • ゆでたこの足(中)
        2
      • ねぎの白い部分
        1本分
      • マリネ液

        • 昆布茶(顆粒)
          小さじ1/3
        • 白ワイン
          大さじ2
        • 大さじ2
        • オリーブオイル
          大さじ1
        • バジル(乾燥)
          少々
        • 少々
        • こしょう
          少々
        • 砂糖
          少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        たこは一口大に切る。ねぎは長さ3cmに切り、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。
      2. 2
        器にマリネ液の材料を混ぜ合わせ、たこ、ねぎを蒸し汁ごと加えて混ぜ、15分ほどおいて味をなじませる。 熱量153kcal、塩分0.7g(1人分)

      レシピ掲載日 2001.11.17

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            白井操

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                  主菜

                  豚そぼろピーマン

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                  副菜

                  小松菜とかまぼこの辛子あえ

                  • 62kcal
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                  • 39kcal

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