熱量 191kcal(1人分)
塩分 2.8g(1人分)
しいたけは石づきを切って4等分に手で裂く。にんじんは皮をむき、たけのことともに厚さ2~3mm、約1cm四方に切る。鶏肉は1.5cm角に切る。
口径18~20cmの耐熱ボールに大豆、鶏肉、にんじん、たけのこ、しいたけの順に入れ、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ2を入れる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約7分加熱する。全体を混ぜ合わせて再びラップをかけ、5~10分ほどおいて味をなじませ、器に盛る。
(1人分191kcal、塩分2.8g)
※電子レンジの加熱時間は出力500ワットの場合を基準にしています。400ワットの場合は1.2倍、600ワットの場合は0.8倍にするなど、お手持ちの機種に合わせて調節してください。
レシピ掲載日: 2000.9.17
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