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【高タンパク低糖質】の、きちんとおいしい『おつまみ』レシピ 7品

2022.04.25

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●高たんぱく食材【かつおの刺し身】と【納豆】を使った
『かつおの納豆あえ』

かつおの納豆あえ
続いては、粋な小鉢が登場♪
今が旬の初がつおと納豆を合わせました。

脂が少ない初がつおだからこそ、こくのある納豆との相性が◎。
辛子をピリッときかせた大人の味に、お酒がすすみますよ♪
レシピはこちら

●高たんぱく食材【鶏胸肉】と【チーズ】を使った
『鶏むねとアスパラのチーズ焼き』

鶏むねとアスパラのチーズ焼き
続いては、具だくさんなチーズ焼き！
アスパラの緑とトマトの赤で、彩りも美しい一品です。

鶏胸肉とアスパラは、はじめにレンジ加熱するのがポイント。
こうすることで焼き時間が短縮でき、ふっくら柔らかい焼き上がりになります♪
レシピはこちら
次ページ 『なすとコンビーフのチーズ焼き』が登場！

料理／鈴木薫　 石原洋子　上田淳子　堤 人美　市瀬悦子　落合貴子　 大庭英子　撮影／岡本真直（1品目）　南雲保夫（2品目）　鈴木泰介（3、7品目）　広瀬貴子（4品目）　寺澤太郎（5品目）　原 幹和（6品目）　文／編集部・持田

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