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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ポークおにぎり

うまみたっぷりのポークをのせたおにぎりは、大満足の食べごたえ。おべんとうやピクニックにもおすすめです。

料理：

撮影： 中村あかね

ポークおにぎり

材料 （2人分）

  • 温かいご飯　茶碗2杯分
  • ランチョンミート缶詰（約200g入り）　1缶
  • 焼きのり（全形）　1枚
  • 塩

熱量 528kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）

作り方

  • のりは縦に4等分に切る。ランチョンミートは、5×10cm、厚さ1cmほどに切る。フライパンを中火で熱し、ランチョンミートを入れて両面をこんがりと焼く。

    のりは縦に4等分に切る。ランチョンミートは、5×10cm、厚さ1cmほどに切る。フライパンを中火で熱し、ランチョンミートを入れて両面をこんがりと焼く。

  • 両手のひらを水でぬらし、指先に塩少々をつけて手をこすり合わせる。ご飯の1/4量を手にとって、たわら形ににぎる。残りも同様に作る。

    両手のひらを水でぬらし、指先に塩少々をつけて手をこすり合わせる。ご飯の1/4量を手にとって、たわら形ににぎる。残りも同様に作る。

  • おにぎりの上にランチョンミートをのせ、のりを巻く。 （1人分528kcal、塩分2.2g）

    おにぎりの上にランチョンミートをのせ、のりを巻く。
    （1人分528kcal、塩分2.2g）

レシピ掲載日： 2010.6.8

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