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主菜

ザーサイ入り中国風ハンバーグ

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更新日 2025/6/21

ザーサイ入り中国風ハンバーグ
撮影 対馬一次

ザーサイを切らずに混ぜ混んで、コリっとした歯ごたえを楽しみます。仕上げのごま油がポイントです。

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更新日 2025/6/21

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約480円

  • カロリー

    262kcal

  • 塩分

    3.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      2人分
      • 合いびき肉
        200g
      • ザーサイの薄切り(びん詰)
        40g
      • もやし
        100g
      • ピーマン
        2
      • ねぎ
        1/4
      • 溶き卵
        1/2個分
      • しょうが(親指大)のすりおろし
        1/4かけ分
      • 1+1
      • しょうゆ
        小さじ2
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • サラダ油
        小さじ
      • ごま油
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        もやしは水に5分ほどさらし、ざるに上げて水けをきる。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、横に細切りにする。ねぎはみじん切りにする。

      2. 2

        ボールにひき肉、ねぎ、溶き卵、しょうがのすりおろしと、酒、しょうゆ各小さじ1、塩、こしょう各少々を入れ、手で練り混ぜる。粘りが出てきたらザーサイを加えて全体を混ぜ、1/4量ずつ小判形にまとめる。

      3. 3

        フライパンにサラダ油小さじ1を入れて中火で熱する。塩、こしょう各少々をふり入れてからもやしとピーマンを加えて炒め、ピーマンの色が鮮やかになったら1/2量ずつ器に盛る。

      4. 4

        同じフライパンにサラダ油小さじ1をたして中火で熱し、たねを並べ入れて、指で真ん中をかるくくぼませる。ふたをして弱火にし、両面を4~5分ずつ焼き、最後に酒大さじ1、しょうゆ、ごま油各小さじ1をふる。ハンバーグを3.の器に盛り、フライパンに残った焼き汁をかける。
        (1人分262kcal、塩分3.2g)

      レシピ掲載日 2000.7.17

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                  えびと大豆もやしの夏ビビンバ

                  • 475kcal
                  汁物

                  わかめとねぎのスープ

                  • 39kcal
                  副菜

                  しし唐くるくるチーズ春巻き

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