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主菜

豚肉となすのバジル炒め

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更新日 2025/6/20

豚肉となすのバジル炒め
撮影 尾田学

なすとピーマンは素揚げして、色鮮やかに仕上げます。バジルでさわやかな香りをプラス。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    324kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      4人分
      • 豚薄切り肉
        200g
      • なす
        4
      • ピーマン(あれば赤、黄ピーマン各1/2個)
        1
      • ねぎ
        1/2
      • バジルの葉
        5
      • または青じその葉
        5
      • 小さじ1/4
      • こしょう
        大さじ1
      • 大さじ1
      • 片栗粉
        小さじ2
      • サラダ油
        小さじ2
      • 揚げ油
        適宜
      • 合わせだれ

        • 鶏ガラスープの素
          少々
        • しょうゆ
          大さじ2と1/2
        • 大さじ1
        • 砂糖
          大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        合わせだれ用の鶏ガラスープの素は器に入れて水1/4カップで溶き、残りの合わせだれの材料を加えて混ぜ合わせる。豚肉は食べやすい大きさに切って別の器に入れ、塩小さじ1/4、こしょう、酒各大さじ1、片栗粉、サラダ油各小さじ2を加えて混ぜ合わせ、下味をつける。なすはへたを落とし、端から乱切りにする。ピーマンはへたと種を取り除き、縦に幅7~8mmに切る。ねぎは斜め薄切りにする。青じその葉を使う場合は、縦半分に切る。

      2. 2

        中華鍋に揚げ油を高めの中温(180℃。菜箸を入れると、箸全体から細かい泡がふわっと出る程度)に熱し、なすを皮のほうから入れる。薄く色づくまで揚げて取り出し、油をきる。同じ油にピーマンを入れ、色が鮮やかになったら取り出し、揚げ油の火を止める。豚肉を入れ、白っぽい色になるまで余熱で揚げて取り出す。

      3. 3

        中華鍋の油をあけ、大さじ1のサラダ油を中火で熱してねぎを入れる。香りが立ったら強火にし、豚肉を入れてざっと炒め、合わせだれ、ピーマン、なすを加えて全体を炒め合わせる。合わせだれが全体になじんだら、バジル、または青じその葉を加えてかるくひと混ぜする。
        (1人分324kcal、塩分2.1g)

      レシピ掲載日 1998.7.2

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                  • 578kcal
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