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主菜

さんまのかば焼きの和風オムレツ

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更新日 2025/6/13

さんまのかば焼きの和風オムレツ
撮影 榎本修

さんまのかば焼き缶はもちろんそのままでもおいしいけれど、卵と焼くとボリュームのあるおかずに。

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更新日 2025/6/13

  • 普通

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    199kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      材料

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      4人分
      • さんまのかば焼き缶(100g入り)
        1
      • 4
      • 万能ねぎ
        5
      • 牛乳
        大さじ2
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • サラダ油
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        さんまのかば焼き缶は缶汁をきり、一枚を1.5cm角に切る。万能ねぎは、端から薄い小口切りにする。

      2. 2

        ボールに卵を割りほぐし、牛乳、さんまのかば焼き、万能ねぎ、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜる。

      3. 3

        小さいフライパン(直径12cm程度。なければ、卵焼き器)にサラダ油小さじ1を入れて中火で充分に熱する。うっすらと煙が立つくらいになったら、卵液をいっきに流し入れ、菜箸で大きくかき混ぜる。1分ほど焼いて底のほうが固まったら、ふたか、フライパンよりひとまわり大きい皿をかぶせて1分ほど焼く。

      4. 4

        ふたをしたまま、フライパンごとひっくり返してふたに卵をのせ、そのまますべらせるようにして卵をフライパンに戻し入れる。中火のまま裏側を2分ほど焼き、取り出す。4等分に切って、皿に盛る。
        (1人分199kcal、塩分1.4g)

      レシピ掲載日 1997.10.2

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            レシピを作った人

            阿部 徳恵

            料理家

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                  今日の献立

                  主菜

                  豚そぼろピーマン

                  • 425kcal
                  副菜

                  小松菜とかまぼこの辛子あえ

                  • 62kcal
                  汁物

                  春雨としめじのスープ

                  • 39kcal

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