主食しらすと薬味たっぷり梅そうめん0(0件)更新日 2025/6/6#そうめん#主食#しらす#みょうが#大葉#梅干し#和食#低カロリー#夏撮影 木村 拓(東京料理写真)うまみ満点のしらすに、さわやかな薬味と、梅干しの酸味でそうめんがさっぱりおいしい。0(0件)更新日 2025/6/6費用目安約400円カロリー192kcal塩分3.3g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小林 まさみ料理家会社勤めをしながら料理研究家を目指し、調理師学校で学ぶ。料理研究家やフードコーディネーターのアシスタントを経て独立。主婦になってから料理の道に入ったため、読者目線の無理のない、作りやすいレシピに定評がある。クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+そうめん2束※1束50g相当。好みで増やしてもしらす干し大さじ6梅干し1個薬味貝割れ菜2/3パック※1パック約60g相当みょうが2個青じその葉5枚A(混ぜて冷やす)めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2※好みで増やしても水大さじ6※好みで増やしても安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備貝割れ菜は長さを半分に切る。みょうがは薄い小口切りにする。青じその葉はせん切りにする。梅干しは半分にちぎって種を除く。 調理1そうめんは袋の表示どおりゆで、流水で洗って氷水で冷やし、水けを絞る。薬味の材料は混ぜる。 2器にそうめんを盛り、薬味、しらす、梅干しをのせ、Aをかける。 初出 オレンジページ 2021年7月号\ オレペAIが選んだ /「しらすと薬味たっぷり梅そうめん」のおすすめ献立主食しらすと薬味たっぷり梅そうめん192kcal副菜いんげんのオイルゆで8kcal汁物白菜とベーコンのスープ41kcal主食しらすと薬味たっぷり梅そうめん192kcal副菜レタスのごまあえ86kcal汁物小松菜とベーコンのスープ87kcal主食しらすと薬味たっぷり梅そうめん192kcal副菜まるごとピーマンのおかか煮104kcal副菜生ゴーヤーのおかかサラダ79kcal主食しらすと薬味たっぷり梅そうめん192kcal副菜えびとアボカドの白あえ風300kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー