主食

豚しゃぶとレタスのナッツぶっかけそうめん

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更新日 2026/9/2

豚しゃぶとレタスのナッツぶっかけそうめん
撮影 寺澤太郎

豚しゃぶにはさめても柔らかい「バラ肉」を。 ガリッとしたナッツの歯ごたえがくせになる!

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更新日 2026/9/2

  • 普通

  • 調理時間

    15分

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    598kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

堤 人美

料理家

出版社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。素材の持ち味を生かした、作りやすくておいしく、おしゃれなレシピにファンが多い。書籍、雑誌、広告などで幅広く活躍中。『気軽にできて、とびきりおいしい! グラタン・ドリア』(Gakken)など著書多数。

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材料

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2人分
  • そうめん 
    3束(約150g)
  • 豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 
    120g
  • レタスの葉 
    2枚(約180g)
  • ミックスナッツ (無塩)
    大さじ3(約40g)
  • A(混ぜる)

    • めんつゆ (2倍濃縮)
      1/4カップ
    • 1/2~3/4カップ
  • ラー油 
    少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 15
    1. 1

      レタスは一口大にちぎる。ミックスナッツは粗く刻む。

    2. 2

      鍋にたっぷりの湯を沸かして豚肉を1分ほどゆで、水けをきる(湯は捨てない)。湯のアクを取って沸かし、そうめんを加える。再び湯が沸いたらレタスを加え、そうめんの袋の表示どおりにゆでる。そうめんとレタスを冷水で洗い、水けをきる。

      調理 ステップ2
      Point
      そうめんはたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆでる。ざるに上げて湯をきり、冷水でもみ洗いして、ざるで水けをしっかりきる。水けをきるときは、手の甲で麺をざるに押しつけるとよい。野菜をいっしょにゆでる場合も同様にする。
      調理 ステップ2
    3. 3

      器にそうめんとレタスを盛り、豚肉をのせてAを注ぐ。ナッツを散らし、ラー油をかける。

    初出 オレンジページ 2025年7/17売号

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          出版社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。素材の持ち味を生かした、作りやすくておいしく、おしゃれなレシピにファンが多い。書籍、雑誌、広告などで幅広く活躍中。『気軽にできて、とびきりおいしい! グラタン・ドリア』(Gakken)など著書多数。

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            主菜

            鶏むねとパプリカのウスターバターソース炒め

            • 362kcal
            副菜

            わかめときゅうりのナムル

            • 40kcal
            汁物

            豆腐とオクラのみそ汁

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