副菜
カレー風味の鍋しぎ
更新日 2025/6/19
撮影 対馬一次
レシピを作った人
大庭 英子
料理家
料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。
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材料
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4人分
- なす8個
- 豚バラ薄切り肉200g
- プチトマト10個
- カレー粉大さじ2
合わせ調味料
- みそ大さじ3
- 酒大さじ2
- しょうゆ小さじ1/2
- サラダ油大さじ3
作り方
調理
- 1
豚肉は幅4cmに切る。トマトはへたを取る。器に合わせ調味料の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
- 2
なすは炒める直前にへたを切ってがくを取り、あればピーラーで縦にしま目に皮をむき、一個を4つの乱切りにする。中華鍋を中火で熱し、サラダ油大さじ3を入れてなじませる。なすを入れ、全体に焼き色をつけてふたをし、火を弱めて5分ほど蒸し焼きにする。なすがしんなりとしたらバットなどに取り出す。
- 3
中華鍋を洗わずに弱火にかけ、豚肉を入れてほぐすようにして炒める。肉の色が変わったらなすを戻し入れてカレー粉をふり、トマトを加えて炒める。合わせ調味料を加え、全体にからめるように炒める。
（1人分335kcal、塩分2.2g）
レシピ掲載日 2000.7.2
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
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レビュー
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質問
443kcal
15分
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