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【おからの節約絶品レシピ】ひき肉不要・豆腐でふわっふわ『おからのチーズナゲット』

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【おからの節約絶品レシピ】ひき肉不要・豆腐でふわっふわ『おからのチーズナゲット』

2025.06.08

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おから×豆腐で、ふんわり軽やか。
チーズのコクがあとを引く、ヘルシーなチーズナゲットを作ってみませんか？

揚げたてを頬ばれば、外はカリッと、中はふわふわ＆チーズがとろり。クセになる食感とほどよい塩けで、ついつい手が伸びるおいしさです。

お財布にもやさしく、おつまみにもおやつにも大活躍しますよ。

『おからのチーズナゲット』のレシピ

材料（作りやすい分量）

おから……100g
木綿豆腐……1/2丁（約150g）
プロセスチーズ……30g
にんにくのすりおろし……小さじ1/2
洋風スープの素（顆粒）……小さじ1/2
片栗粉　
塩　
こしょう　
トマトケチャップ　
揚げ油

作り方

（1）下ごしらえをする

ボールに豆腐を入れてフォークなどでつぶし、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。全体がなじんだら、おから、スープの素、にんにく、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてよく混ぜ、たねを作る。チーズは5mm角に切る。

（2）たねでチーズを包む

（1）のたねを12等分して丸める。たね1個を手のひらにのせて丸く広げ、チーズの1/12量を中心にのせて包み、平たい円形になるように整える。残りも同様にする。

（3）揚げて仕上げる

揚げ油を中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、（2）を1個ずつ入れてそのまま3分ほど揚げる。ときどき上下を返しながらさらに揚げ、全体がきつね色になったら取り出して油をきる。器に盛り、別の器にケチャップ適宜を入れて、添える。

気軽に作れて、うれしいポイントがたくさん詰まった、頼れるひと品。
揚げたてのおいしさに思わず悶絶。このふわとろ感……ぜひ味わってみてくださいね！

料理／高橋典子　撮影／柿崎真子　スタイリング／浜田恵子　文／池田なるみ

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