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韓国風のあえものは、食べごたえ充分。体の中から、元気になれそうです。
主材料：春菊 イカ にんじん
ふんわりとした食感の、野菜がたっぷりのさつま揚げ。一口サイズで、おつまみにもぴったりです。
主材料：たら たまねぎ にんじん ピーマン
パイナップルの甘みがきいた、エスニックな味わいの酢のもの。暑い日におすすめです。
主材料：りんご パイナップル にんじん きゅうり
ほのかに香るローズマリーが、マスタード風味のチキンのうまみを引き立てます。
主材料：鶏手羽 じゃがいも ローズマリー
肉や魚介と組み合わせれば、しっかり主役を張れるサラダに！ レモンがアクセントのさわやかなドレッシングは、肉にも野菜にもなじみます。
主材料：牛こま切れ肉 パプリカ
主材料：牛薄切り肉 にんじん じゃがいも さやいんげん
いり豆腐と同じ材料で、うまみたっぷりのあんをかけた揚げだし豆腐に。
主材料：あさり にんじん 豚挽き肉 揚げだし豆腐
油揚げの中に、鶏ひき肉と卵をそれぞれ詰めて親子袋に。野菜たっぷりのご飯といっしょに炊き上げます。
主材料：鶏挽き肉 油揚げ ごぼう にんじん
主材料：鶏手羽 にんじん たまねぎ 水菜
一口サイズだからおもてなしにぴったり。揚げたてにお好みのソースをつけてどうぞ。
主材料：なす にんじん チーズ 大葉
デミグラスソースで仕上げたこくのある一品。野菜たっぷりで驚きのボリューム感です。
主材料：ほうれん草 牛薄切り肉 にんじん たまねぎ
ごぼうに牛肉の味がしみて、抜群のおいしさ。お弁当にもぴったりです。
主材料：ごぼう にんじん 牛薄切り肉 さやいんげん
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