主菜

ふわふわだんごの豆腐鍋

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更新日 2025/9/16

ふわふわだんごの豆腐鍋
撮影 川浦堅至

豆腐を練り混ぜた鶏だんごは、ふんわりやさしい口当たり。たっぷりの大根おろしが、体を温めてくれます。

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更新日 2025/9/16

  • 費用目安

    約610円

  • カロリー

    372kcal

  • 塩分

    5.0g

  • たんぱく質 28.2g
  • 脂質 16.8g
  • 炭水化物 30.1g
  • 糖質 23.1g
  • 食物繊維 7.0g
  • 鉄分 4.5mg

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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    材料

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    2人分
    • 木綿豆腐
      1丁
    • 鶏ひき肉
      150g
    • 白菜
      2枚
    • 大根
      1/3本
    • しらたき
      1/2袋
    • だし昆布(10×3cm)
      1枚
    • すだち
      2個
    • A

      • パン粉
        大さじ3
      • しょうが汁
        1/2かけ分
      • 片栗粉
        小さじ2
      • 小さじ1/3
    • しょうゆ
      大さじ3
    • みりん
      大さじ2

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      土鍋に昆布と水5カップを入れ、30分~1時間おく。豆腐はざるにのせて5分ほどおき、水きりをする。しらたきは水からゆで、煮立ったら水けをきって食べやすく切る。白菜はしんと葉に切り分け、しんは一口大のそぎ切りにする。葉は大きめのざく切りにする。大根は皮をむいてすりおろし、ざるに上げて水けをきる。

    2. 2

      ボールに【1】の豆腐1/4丁を入れて手で細かくつぶす。Aのパン粉を加えて混ぜ、ひき肉とその他のAの材料を加えて、練り混ぜる。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2
    3. 3

      土鍋を中火にかけ、昆布がゆらゆら揺れるくらい煮立ってきたら、火を少し弱める。煮ているあいだに、別のボールにすだちを絞り、しょうゆ大さじ3、みりん大さじ2を加えてポン酢しょうゆを作っておく。

    4. 4

      スプーンを水でさっとぬらして【2】のたねを丸くまとめ、土鍋に落とし入れる。アクが出たら取り、白菜のしんを加える。残りの豆腐をおたまで大きめにすくって入れ、しらたき、白菜の葉の順に加え、大根おろしをのせてひと煮する。器にポン酢しょうゆを入れ、具をつけながらいただく。

    初出 Cooking 2018年12/2売号

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              鮭とかぶのみそバター炒め

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