主食

なすみそ麺

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更新日 2025/6/3

なすみそ麺
撮影 松本祥孝

旬の野菜をたっぷり使った栄養満点のひと皿。こくのあるみそ味があとを引き、冷たい麺にもあつあつの麺にもよく合います。

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更新日 2025/6/3

  • 費用目安

    約660円

  • カロリー

    601kcal

  • 塩分

    4.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

佐藤幸男

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    材料

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    2人分
    • ゆでうどん
      2玉
    • 豚薄切り肉
      100g
    • なす
      2個
    • ピーマン
      3個
    • ねぎ
      10cm
    • しょうが
      1かけ分
    • にんにくの粗いみじん切り
      1かけ分
    • あれば枝豆(塩ゆでしたもの)
      20粒
    • 鶏ガラスープの素(顆粒)
      小さじ1/2
    • 甜麺醤
      大さじ2と1/2
    • 少々
    • こしょう
      少々
    • 大さじ1
    • 片栗粉
      大さじ1/2
    • サラダ油
      大さじ2
    • しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • ごま油
      小さじ2

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      豚肉は一口大に切り、塩、こしょう各少々、酒、片栗粉各小さじ2をからめる。なすはへたを切って長さを半分に切ってから、縦に厚さ1cmに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大に切る。ねぎは幅1cmの斜め切りにする。

    2. 2

      フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、豚肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、なすを加えてしんなりするまでじっくり炒める。ピーマン、ねぎ、しょうが、にんにくを加えてさっと炒め、香りが立ったら甜麺醤を加えて全体を大きく混ぜてからめる。湯1カップを注ぎ、煮立ったら弱火にしてスープの素、しょうゆ大さじ1と1/2、酒大さじ1、こしょう少々を加えて味をととのえ、1~2分煮る。片栗粉大さじ1/2を同量の水で溶いて加え、強火にしてとろみをつける。最後にごま油小さじ2をふる。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2
    3. 3

      うどんを熱湯にさっとくぐらせて(うどんは熱湯にくぐらせたあとに流水の下で洗って水けをきり、冷たくしてもよい。)水けをきり、器に盛る。【2】をかけて、あれば枝豆を散らす。

    初出 Cooking 2010年6/2売号

    なすの豆知識

    なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
    【なすについて詳しくはこちら

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          レシピを作った人

          佐藤幸男

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              今日の献立

              主菜

              牛肉と青梗菜のオイスター炒め

              • 327kcal
              副菜

              白菜のしょうゆ漬け

              • 36kcal
              汁物

              わかめ入りかきたま汁

              • 44kcal

              オレンジページ 2/2号

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              【特集内容】
              ◇ 体がぽかぽか温まる コウケンテツの冬こそ、韓国ごはん!
              ◇体温を上げて風邪をひかない 温入浴&温睡眠で免疫力アップ

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