あっさりメンチカツ

1. 1

   キャベツは食べやすい長さの細切りにする。大きめのボールにひき肉、玉ねぎ、しょうが汁と、溶き卵の1/2量、パン粉大さじ2、塩、こしょう各少々を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜて、たねを作る。別のボールに残りの溶き卵と、小麦粉大さじ2、水大さじ1と1/2を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜて、ころもを作る。

   

   
2. 2

   手のひらに薄くサラダ油を塗ってたねを4等分にし、だ円状に形を整える。【1】のころもに入れてからめ、パン粉適宜を上からかけながらかるく押さえ、全体にまぶす。

   

   
3. 3

   フライパンに高さ2cmくらいまでサラダ油を入れ、低温（160℃。パン粉を少量落とすと、少し沈みかけてからゆっくり広がる程度）に熱する。たねを静かに入れて1分ほど揚げる。おたまで全体に油を回しかけながら、4分ほど揚げ、裏返してさらに3分ほど揚げる。全体がこんがりとしたら、油をきって器に盛る。キャベツを添え、ポン酢しょうゆをかけていただく。

   

   

初出　オレンジページ 2010年10/2売号