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主菜

チキンソテーのポトフー風煮込み

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更新日 2025/6/23

チキンソテーのポトフー風煮込み
撮影 松本祥孝

香ばしく焼きつけたチキンと、野菜たっぷりのスープがひと皿に詰まった欲張りメニューです。

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 費用目安

    約740円

  • カロリー

    472kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

コウ ケンテツ

料理家

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食材のよさを生かした手軽な家庭料理の数々が人気の料理家。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」で秘伝のレシピを公開中。高1、中1、小2の1男2女の父。

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材料

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2人分
  • 鶏骨つきもも肉
    2
  • にんじん
    1/2
  • れんこん
    4cm
  • さつまいも(小)
    1/2
  • にんにく
    2かけ
  • あればタイム
    3
  • 小さじ1/3
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 1/4カップ

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    鶏肉は関節で半分に切り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。にんじんは皮をむき、縦4等分に切る。れんこんは皮をむいて幅1cmに切り、水に約5分さらして、ざるに上げて水けをきる。さつまいもは幅1cmの輪切りにする。にんにくは、木べらなどを当てて手のひらで押してつぶす。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて、両面がこんがりするまでしっかり焼く。にんにくを加えてさっと炒め、余分な脂をペーパータオルで拭き、酒1/4カップ、水3と1/2カップを注ぐ。煮立ったらアクを取り、にんじん、れんこん、塩小さじ1/3と、あればタイム1~2本を加える。ふたを少しずらしてのせ、弱めの中火にして20分ほど煮る。

  3. 3

    さつまいもを加えて再びふたをずらしてのせ、さらに5分ほど煮て、塩、粗びき黒こしょう各適宜で味をととのえ、器に盛る。あればタイムを1本ずつのせる。
    (1人分472kcal、塩分2.6g)

レシピ掲載日 2011.12.13

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          主食

          えびと大豆もやしの夏ビビンバ

          • 475kcal
          汁物

          わかめとねぎのスープ

          • 39kcal
          副菜

          しし唐くるくるチーズ春巻き

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