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じゃがいもとアボカドのクリームスープ

じゃがいもは電子レンジで加熱、アボカドはつぶすだけ。鍋を使わずにできる手軽さなのに、味は本格派のスープです。

料理:

撮影: 宗田育子

じゃがいもとアボカドのクリームスープ

材料 (2人分)

  • じゃがいも 1個
  • アボカド 1個
  • レモン汁 小さじ1
  • 牛乳 1と1/2カップ
  • 好みで生クリーム 適宜
  • 塩 粗びき黒こしょう

熱量 297kcal(1人分) 塩分 1.4g(1人分)

作り方

  • じゃがいもは皮をむき、4等分に切る。耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3~5分、様子をみながら柔らかくなるまで加熱する。取り出してラップをはずし、フォークでなめらかにつぶす。アボカドは包丁で縦にぐるりと一周切り目を入れ、両手でひねって半分に分ける。包丁の刃元を種に刺して取り除き、皮をむいてレモン汁をふり、フォークで細かくつぶす。

    じゃがいもは皮をむき、4等分に切る。耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3~5分、様子をみながら柔らかくなるまで加熱する。取り出してラップをはずし、フォークでなめらかにつぶす。アボカドは包丁で縦にぐるりと一周切り目を入れ、両手でひねって半分に分ける。包丁の刃元を種に刺して取り除き、皮をむいてレモン汁をふり、フォークで細かくつぶす。

  • ボールにじゃがいも、アボカドを入れ、牛乳を少しずつ加えて混ぜ合わせる。塩、粗びき黒こしょう各適宜で味をととのえる。器に盛り、好みで生クリームを回しかける。
(1人分297kcal、塩分1.4g)

    ボールにじゃがいも、アボカドを入れ、牛乳を少しずつ加えて混ぜ合わせる。塩、粗びき黒こしょう各適宜で味をととのえる。器に盛り、好みで生クリームを回しかける。
    (1人分297kcal、塩分1.4g)

レシピ掲載日: 2011.4.26

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