鶏肉と水菜のさっぱりうどん
鶏肉のゆで汁をそのままスープに使って、深みのある味に。香りのいいすりごまをまんべんなくからめた具をのせれば、さらに食欲をそそります。
料理： 田口成子
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 339kcal（1人分）
- 塩分 4.7g（1人分）
材料 （2人分）
- 冷凍うどん 2玉
- 鶏胸肉 1枚（約200g）
- 水菜 1/2わ（約100g）
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- 白すりごま 大さじ1
- 鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ1
- 塩 こしょう しょうゆ
作り方
鶏肉は、塩小さじ2を両面にふり、10分ほどおいて、さっと水で洗う。鍋に鶏肉、水4カップ、鶏ガラスープの素を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして、アクを取りながら15～16分ゆでる。火を止めて鶏肉を取り出し（ゆで汁はとっておく）、粗熱が取れたら皮を取り除いて、身を手で粗くほぐす。水菜は熱湯でさっとゆでて水にさらし、水けを絞って長さ5cmに切る。
ボールに鶏肉と水菜、塩、こしょう各少々、すりごまを入れて混ぜ合わせる。【１】のゆで汁の鍋を再び中火にかけ、煮立ったら、しょうゆ小さじ2、塩、こしょう各少々を加えてスープを作り、冷凍うどんを入れてさらに2～3分煮る。味をみて、薄いようなら、塩少々を加えて味を整える。器にスープごと等分に盛り、鶏肉と水菜をあえたものを1/2量ずつのせる。
レシピ掲載日：2005.9.17
