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刺し身＆薬味たっぷりの和風冷製スパゲティ。わさびじょうゆのドレッシングを、からめてめしあがれ！
主材料：マグロ イカ みょうが 大葉
肉に粉をまぶしてから煮る＜治部煮＞は、とろりとした口当たりの柔らかさが魅力。
主材料：鶏むね肉 にんじん
アボカドとよく合うマヨネーズであえた、まろやかな味わいの小鉢。ほんのりとわさびをきかせて、味にメリハリをつけます。
主材料：かまぼこ アボカド
ひき肉を加えた、こくうまポテトサラダ。ハーブの香りと彩りが、アクセントに。
主材料：豚挽き肉 じゃがいも たまねぎ パプリカ
赤と黄の色合いが華やか！ 型抜きはぜひこどもといっしょにどうぞ♪
主材料：パプリカ チーズ
あつあつのお茶をかけて、少し色が変わったくらいの鯛は、絶妙な舌ざわり。
主材料：鯛
フライパンでさっと焼きつけた簡単たたきに、わさびたっぷりの大根おろしを添えて。
主材料：牛かたまり肉 大根
こくのあるアボガドに、のりの風味をプラス。三つ葉を加えて香りよく仕上げます。
主材料：アボカド
香りのよい新ごぼうに、歯ざわりのいい三つ葉や水菜を合わせて。シャキシャキとした食感が楽しいサラダです。
主材料：新ごぼう 三つ葉 水菜 豚バラ肉
名前の通り、ねばねばの食材を組み合わせたサラダ。長いものシャキッとした歯ごたえを楽しんで。
主材料：長芋 オクラ 納豆
主材料：鯛 かぶ にんじん さやえんどう
おそばに大根のせん切りと貝割れ菜を加えて、ボリュームアップ。さっぱりとしていながら食べごたえは満点。
主材料：かいわれ大根 大根
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