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主菜

ブロッコリーと牛こまのクリームチーズ煮

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更新日 2025/6/17

ブロッコリーと牛こまのクリームチーズ煮
撮影 馬場敬子

クリームチーズのこくと酸味をうまく生かした、さらりとした煮もの。しょうゆをかくし味にし、ご飯に合う味わいに仕上げます。

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更新日 2025/6/17

  • 20分

  • 費用目安

    約620円

  • カロリー

    538kcal

  • 塩分

    2.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小田 真規子(スタジオナッツ)

料理家

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栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10

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材料

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2人分
  • ブロッコリー
    1/3
  • 牛こま切れ(切り落とし)肉
    200g
  • エリンギ
    2
  • クリームチーズ
    80g
  • にんにくのみじん切り
    1/2かけ分
  • 煮汁(混ぜる)

    • しょうゆ
      小さじ1
    • 小さじ1/2
    • 1カップ
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 小麦粉
    大さじ2
  • 小麦粉
  • 少々
  • こしょう
    少々

安全に調理していただくために

作り方

下準備

・ブロッコリーは小房に分ける。
・エリンギは長さを半分に切り、縦4つ割りにする。
・牛肉は大きければ食べやすく切る。
・クリームチーズは小さくちぎる。

調理

  • 20
    1. 1

      ブロッコリーは熱湯でさっとゆで、ざるに上げて水けをきる。

    2. 2

      フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんにくとエリンギを入れて、そのまま動かさずに1~2分焼く。牛肉に小麦粉大さじ2をまぶし、クリームチーズとともにフライパンに加える。煮汁を注いでふたをして、煮立ったら弱火で約8分煮る。

    3. 3

      牛肉とエリンギの上下を返してブロッコリーを加え、全体を混ぜながら約2分煮る。塩、こしょう各少々で味をととのえる。

    初出 Cooking 2012年9/2号

     
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          料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10

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