主菜
なすの肉巻き中華風トマトだれ
更新日 2025/6/7
撮影 馬場敬子
レシピを作った人
市瀬 悦子
料理家
食品メーカーの営業職、料理研究家のアシスタントを経て独立。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、雑誌、書籍、TV、企業へのレシピ提案などを行っている。ボリュームのある肉料理からおもてなし向けの華やかなメニューまで、幅広いジャンルをまねしやすい、作りやすい、失敗しないレシピで紹介している。
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材料
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2人分
- なす3個
- 豚バラ薄切り肉6枚
中華風トマトだれ
- トマト（大）1/2個
- ねぎの粗いみじん切り大さじ1
- ザーサイ（びん詰）の粗いみじん切り大さじ1と1/2
- しょうゆ大さじ1
- ごま油大さじ1/2
- 塩ひとつまみ
- こしょう少々
- 塩適宜
- こしょう適宜
作り方
調理
- 1
なすはへたを切って皮をむき、縦8等分に切る。まな板に豚肉1枚を縦長に広げて置き、塩、こしょう各少々をふる。手前になすの1/6量を斜めにのせ、手前かららせん状にしっかりと巻く。残りも同様にする。
- 2
直径約24cmの耐熱皿に、【1】を巻き終わりを下にして並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で5分ほど加熱する。
- 3
トマトはへたを取ってボールにすりおろし、他の中華風トマトだれの材料を加えて混ぜる。【2】を器に盛り、中華風トマトだれを適宜かけていただく。
初出 Cooking 2016年6/2売号
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
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レビュー
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質問
料理のきほん
15分
344kcal
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