材料を見る

主菜

キャベツたっぷりおろしつくね

0(0件)

更新日 2025/6/16

撮影 南雲保夫

豚ひきにキャベツをどっさり入れたヘルシーつくね! ねぎ入り大根おろしを合わせて、さっぱりいただきます。

0(0件)

更新日 2025/6/16

  • 費用目安

    約340円

  • カロリー

    199kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

今泉 久美

料理家

  • Instagram
  • Instagram

栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

クックモード

画面が暗くなりません

材料

無料でお試し!

2人分
  • キャベツ肉だね

    • 豚ひき肉(赤身)
      150g
    • キャベツ(大)
      1/81/8個約150g相当
    • 小さじ1/4
    • こしょう
      少々
    • 大さじ1/2
    • 片栗粉
      大さじ1/2
  • 甘辛だれ

    • しょうゆ
      大さじ1/2
    • みりん
      大さじ1/2
  • 大根おろし(水けをかるくきる) 
    2cm分好みで増やしても
  • 万能ねぎの小口切り
    1本分
  • サラダ油
    大さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

下準備

キャベツは5mm四方くらいの粗いみじん切りにする。

調理

  1. 1

    ボールにキャベツ肉だねの材料を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、6等分にして厚さ1.5cmほどの円形にする。

    【ポイント】
    焼いている間にキャベツがポロポロ落ちないよう、肉だねはぎゅっと握って円形にする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】を並べ入れ、ふたをして約3分蒸し焼きにする。ふたを取って裏返して弱めの中火にし、再びふたをして3~4分焼く。

  3. 3

    ふたを取ってペーパータオルで余分な油を拭き、甘辛だれの材料を回し入れて煮からめる。器に盛りつけ、大根おろしと万能ねぎを混ぜて添える。

初出 オレンジページ 2021年1/4号

献立を救う名コンビ。「ひき肉」買うなら「キャベツ」も買っとこ!

ひき肉×キャベツの「名コンビ」レシピ

レビュー
Review
0(0件)

    レビューを投稿する

    評価
    ニックネーム
    レビュー本文

    質問

      このレシピについて質問する

      ニックネーム
      質問内容

      人気レシピランキング

        新着レシピ

        おすすめレシピ

        今日の献立
        Today’s menu

        オレンジページ 7/17号

        NEW

        2025年07月02日発売
        (一部地域を除く)

        ★今食べたい夏野菜メニューがズラリ。真夏の節電、節水のコツも!★ 【特別付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●レパートリー広げてみせます! 今作るべき、夏野菜レシピ ●「お昼どうしよう!?」ともう迷わない 山本ゆりさんのすぐできレンチン丼

        ホームレシピ主菜キャベツたっぷりおろしつくね

        レシピを作った人

        今泉 久美

        料理家

        • Instagram
        • Instagram

        栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級

        女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。

        人気レシピランキング

          今日の献立

          主食

          ガパオライス

          • 770kcal
          副菜

          キャベツとえびの生春巻き

          • 141kcal
          汁物

          にらと春雨のスープ

          • 52kcal

          オレンジページ 7/17号

          NEW

          2025年07月02日発売
          (一部地域を除く)

          ★今食べたい夏野菜メニューがズラリ。真夏の節電、節水のコツも!★ 【特別付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●レパートリー広げてみせます! 今作るべき、夏野菜レシピ ●「お昼どうしよう!?」ともう迷わない 山本ゆりさんのすぐできレンチン丼