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副菜

れんこんの明太子詰め

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更新日 2025/6/19

れんこんの明太子詰め
撮影 澤木央子

鮮やかな明太子を詰めたれんこんは華やか。香ばしく焼けたのりがいい味出します!

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更新日 2025/6/19

  • 費用目安

    約320円

  • カロリー

    147kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小林 まさみ

料理家

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会社勤めをしながら料理研究家を目指し、調理師学校で学ぶ。料理研究家やフードコーディネーターのアシスタントを経て独立。主婦になってから料理の道に入ったため、読者目線の無理のない、作りやすいレシピに定評がある。

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材料

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2人分
  • れんこん
    11節150~200g相当
  • 明太だね

    • 辛子明太子のほぐし身
      1はら分1はら分約70g相当
    • ごま油
      大さじ1/2
  • 焼きのり(全形)
    1
  • サラダ油
    大さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    れんこんは皮をむいて水にくぐらせる。ラップでふんわりと包み、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、取り出してさます。のりは8等分に切る。ボールに明太だねの材料を入れて混ぜる。穴の面を下にし、れんこんを明太だねに押しつけるようにして全量を詰める。横に8等分に切り、片面にのりを1切れずつはりつける。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】をのりの面を上にして並べ入れる。3分ほど焼き、裏返して2分ほど焼く。

初出 オレンジページ 2019年10/2号

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