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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

豚肉のジンギスカン風

甘辛い下味をつけた羊肉を焼く北海道の名物料理「ジンギスカン」を、豚肉でアレンジ。シャキッと炒めたもやしと、しっかり味の豚肉をいっしょに味わって。

料理：

撮影： 南雲保夫

材料 （2人分）

  • 豚ロース薄切り肉　200g
  • もやし　1袋（約250g）
  • 下味
  • 　玉ねぎのすりおろし　1/4個分
  • 　にんにくのすりおろし　1かけ分
  • 　しょうゆ　小さじ2
  • 　みそ、砂糖　各小さじ1
  • 　粗びき黒こしょう　少々
  • 鶏ガラスープの素（顆粒）　小さじ1/4
  • ごま油　塩　粗びき黒こしょう

熱量 365kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）

作り方

  • 豚肉は、幅4cmに切る。もやしはたっぷりの水で洗い、ざるに上げて水けをしっかりときる。ボールに下味の材料を混ぜ合わせて、豚肉を加え、しっかりと手でもみ込む。

    豚肉は、幅4cmに切る。もやしはたっぷりの水で洗い、ざるに上げて水けをしっかりときる。ボールに下味の材料を混ぜ合わせて、豚肉を加え、しっかりと手でもみ込む。

  • フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、もやしを入れて2分ほど炒める。塩小さじ1/3、鶏ガラスープの素、粗びき黒こしょう少々を加えて炒め、器に盛る。同じフライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を下味ごと入れて5分ほど炒める。かるく焼き目がついたら、もやしの上にのせる。

    フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、もやしを入れて2分ほど炒める。塩小さじ1/3、鶏ガラスープの素、粗びき黒こしょう少々を加えて炒め、器に盛る。同じフライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を下味ごと入れて5分ほど炒める。かるく焼き目がついたら、もやしの上にのせる。

レシピ掲載日： 2010.10.17

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