主菜

長いもとハムの春巻き

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更新日 2025/9/3

長いもとハムの春巻き
撮影 南雲保夫

ほっくりとした長いも、ほどよい塩けのハム、甘くとろりとしたねぎの具の組み合わせが絶妙!低温でじっくり揚げると、さめても皮をパリッとキープできます。

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更新日 2025/9/3

  • 普通

  • 費用目安

    約340円

  • カロリー

    559kcal

  • 塩分

    2.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

石原 洋子

料理家

日本料理、フランス料理、中国料理をその道の第一人者からそれぞれ学んだのち、自宅で料理教室を主宰。料理教室の歴史は半世紀近くに及び、なかには当初から通い続ける生徒がいるほど信頼が厚い。TV、雑誌、書籍のレシピは、しっかりとした基礎と豊富な知識にもとづいた、だれが作ってもおいしいと定評がある。

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    材料

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    2人分
    • 長いも
      200g
    • 春巻きの皮
      10枚
    • ロースハム
      5枚
    • ねぎ
      20cm
    • 小麦粉
      大さじ1
    • 少々
    • サラダ油
    • しょうゆ
      適宜

    安全に調理していただくために

    作り方

    下準備

    長さが6cm以上の場合は、ピーラーを使うと一気に皮をむくことができるのでおすすめです。長いもを縦にしっかりと持ち、幅1~1.5cmくらいずつ皮をむきます。

    下準備 ステップ1
    下準備 ステップ1

    調理

    1. 1

      ハムは幅2~3mmに切る。ねぎは長さを半分に切り、縦に幅2~3mmに切る。長いもは長さ10cmに切り、上記を参照してピーラーで皮をむき、縦に厚さ5mmに切る。少しずつずらして重ねながらまな板の上に並べ、端から縦に幅2~3mmに切る。

      調理 ステップ1
      調理 ステップ1
    2. 2

      小さめの器に、小麦粉大さじ1と水大さじ2/3を混ぜ合わせて、のりを作る。春巻きの皮1枚を角が手前にくるようにまな板に置き、真ん中より少し手前に長いも、ハム、ねぎを1/10量ずつ横長にのせて、塩少々をふる。皮の手前をたねにかぶせるようにひと巻きし、次に左右を内側に折る。さらに奥に向かってぴっちりと巻き、巻き終わりにのりを薄く塗って、しっかりと留める。残りも同様にする。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2
    3. 3

      フライパンにサラダ油を高さ2cmくらいまで入れ、低温(約160℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がゆっくりと揺れながら出る程度)に熱し、春巻きを入れる。3~4分揚げて焼き色がついたら裏返し、さらに3~4分揚げ、全体にこんがりと色づいたら取り出して、油をきる。器に盛り、しょうゆ適宜を添える。

      調理 ステップ3
      調理 ステップ3

    初出 オレンジページ 2010年9/17売号

    長いもの豆知識

    長いもの旬は3月〜4月と11月〜12月です。主な栄養素は、糖質、食物繊維やビタミンB群、カリウムなど。特にでんぷんを消化できる酵素アミラーゼを豊富に含むのが特徴的です。新鮮なものを選ぶには、表面がなめらかで傷がないこと、皮に張りがあること、ひげ根が残っていることがポイントです。 【長いもについて詳しくはこちら

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          ◇フライパン派も、オーブン派も。皮パリッ、ジューシー!ローストチキン
          ◇ひき肉、鶏むね、豚薄切り肉ごちそう見えおかず

          ホームレシピおつまみ春巻き長いもとハムの春巻き

          レシピを作った人

          石原 洋子

          料理家

          日本料理、フランス料理、中国料理をその道の第一人者からそれぞれ学んだのち、自宅で料理教室を主宰。料理教室の歴史は半世紀近くに及び、なかには当初から通い続ける生徒がいるほど信頼が厚い。TV、雑誌、書籍のレシピは、しっかりとした基礎と豊富な知識にもとづいた、だれが作ってもおいしいと定評がある。

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              今日の献立

              主菜

              白菜のとろーりミルフィーユ鍋

              • 409kcal
              副菜

              にんじんのきんぴら

              • 86kcal
              副菜

              かぶときゅうりの浅漬け

              • 19kcal

              オレンジページ 12/17号

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              2025年12月02日発売
              (一部地域を除く)

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              ◇フライパン派も、オーブン派も。皮パリッ、ジューシー!ローストチキン
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