主菜
いんげん入り梅風味つくね
更新日 2025/6/4
撮影 竹内章雄
レシピを作った人
藤野 嘉子
料理家
香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。３人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。
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材料
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2人分
たね
- さやいんげん8本
- 豚ひき肉200g
- みそ大さじ1
- 卵1個
- パン粉大さじ2
梅だれ
- 梅肉1個分
- しょうゆ大さじ1
- みりん大さじ3
- 水大さじ1
- プチトマト6個
- 塩少々
- サラダ油小さじ1
作り方
調理
- 1
いんげんを切ってゆで、たねを作る
いんげんはへたを切る。熱湯に塩少々を入れ、いんげんを加えて2分ほどゆでる。冷水にとって水けをきり、長さ2cmに切る。ボールにひき肉、みそ、卵、パン粉を入れ、手でよく練り混ぜる。いんげんを加え、さらによく練る。
- 2
成形する
手のひらにサラダ油少々をつけ、たねを6等分にして厚さ1.5cmくらいの小判形に整える。
- 3
つくねを焼いてたれをからめる
フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、【2】を入れてこんがりと焼く。裏返
してふたをし、弱火で2分ほど蒸し焼きにする。たれの材料を混ぜ合わせて加
え、全体にからめる。器に盛り、プチトマトをへたを取って添える。
初出 オレンジページ 2016年6/15号
おろしだれをかけてもgood！
作り方【3】でたれを加えずにつくねを焼き、汁けをきった大根おろし1/2カップに、みょうがの粗いみじん切り1個分、ポン酢しょうゆ大さじ3を混ぜたたれをかけても◎。
レビュー
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質問
料理のきほん
401kcal
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