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にんじんともやしの卵炒め

にんじんがたっぷり食べられる簡単炒めもの。レモン汁を加えてさっぱりと仕上げます。

料理:

撮影: 宗田育子

にんじんともやしの卵炒め

材料 (2人分)

  • にんじん 1本
  • もやし 1/2袋(約125g)
  • 卵 1個
  • A
  •  レモン汁 大さじ1/2
  •  砂糖 小さじ1/2
  •  しょうゆ 小さじ1
  • サラダ油 塩 粗びき黒こしょう

熱量 191kcal(1人分) 塩分 1.2g(1人分)

作り方

  • にんじんはピーラーで皮をむき、さらに薄い帯状に削る。もやしはできればひげ根を取り、ざるに入れてさっと洗って水けをきる。ボールに卵を溶きほぐす。

    にんじんはピーラーで皮をむき、さらに薄い帯状に削る。もやしはできればひげ根を取り、ざるに入れてさっと洗って水けをきる。ボールに卵を溶きほぐす。

  • フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、にんじん、もやしを入れてしんなりとするまで炒める。弱火にし、Aを加えてさっと混ぜ、溶き卵を回し入れて大きく混ぜる。火を止めてそのまましばらくおき、余熱で火を通す。塩、粗びき黒こしょう各適宜をふって味をととのえ、器に盛って、好みで粗びき黒こしょう少々をふる。
(1人分191kcal、塩分1.2g)

    フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、にんじん、もやしを入れてしんなりとするまで炒める。弱火にし、Aを加えてさっと混ぜ、溶き卵を回し入れて大きく混ぜる。火を止めてそのまましばらくおき、余熱で火を通す。塩、粗びき黒こしょう各適宜をふって味をととのえ、器に盛って、好みで粗びき黒こしょう少々をふる。
    (1人分191kcal、塩分1.2g)

レシピ掲載日: 2010.6.22

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