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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ピリ辛チキン混ぜご飯

鶏肉にいりつけた豆板醤をまぶします。香ばしくてピリリとした味がたまりません。

料理：

撮影： 榎本修

ピリ辛チキン混ぜご飯

材料 （4人分）

  • 温かいご飯　どんぶり4杯分（約800g）
  • 鶏胸肉　1枚（約250g）
  • きゅうり　1本
  • ごま油　大さじ1/2
  • 豆板醤　小さじ1と1/2
  • しょうゆ　大さじ1と1/2
  • 鶏ガラスープの素　小さじ1/2
  • 酒　大さじ1
  • 塩　適宜
  • こしょう　少々
  • 好みで七味唐辛子　少々

熱量 448kcal（1人分）

作り方

  • 鶏肉は皮目のほうをフォークで数カ所突き、真ん中に縦に切り込みを入れ、包丁を寝かせるようにして、切り目から左右に開く。きゅうりは塩少々をふってかるくもみ、水で洗って小口切りにする。

  • フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、焦げ目がついたら裏返して、色よく焼く。鶏肉をフライパンの端に寄せ、あいたところに豆板醤を入れて、混ぜながら炒りつける。香りが立ったら塩少々、こしょう、しょうゆ、鶏ガラスープの素、酒も加えて鶏肉にからめる。

  • 鶏肉を取り出して粗熱を取り、手で細く裂く。再びフライパンに戻し、フライパンに残った汁けをからめる。

  • ボールにご飯を入れ、鶏肉と炒めたあとの汁を混ぜ合わせる。きゅうりを加え、ざっと混ぜる。器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。
    （1人分448kcal）

レシピ掲載日： 1995.9.2

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