close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ほうれん草と牛肉の中国風炒め

牛肉は、しょうがをきかせた下味でをふくませてから炒めます。ほうれん草がたっぷり食べられます。

料理：

撮影： 青山紀子

ほうれん草と牛肉の中国風炒め

材料 （4人分）

  • ほうれん草　400g
  • 牛薄切り肉　150g
  • 下味用調味料
  • 　酒　大さじ1
  • 　しょうゆ　大さじ2/3
  • 　しょうがの絞り汁　小さじ1/2
  • 　こしょう　少々
  • にんにく　1かけ
  • 赤唐辛子　1本
  • 塩　小さじ1/5
  • サラダ油　大さじ2と1/2
  • 酒　大さじ1
  • 片栗粉　大さじ1
  • 砂糖　大さじ1/2
  • しょうゆ　大さじ2
  • こしょう　少々

熱量 180kcal（1人分）

作り方

  • ほうれん草は、根元の太いものは先端に十文字に切り込みを入れ、きれいに洗って長さを3等分にする。牛肉は長さ4cmの細切りにし、下味用調味料とともにボールなどに入れ、10分くらい漬け込んでから、片栗粉をまぶす。にんにくは薄切りに、赤唐辛子は水につけてもどし、斜め半分に切って、へたと種を取り除く。

  • 中華鍋を強火で熱し、サラダ油大さじ1/2を入れて全体に回し広げ、油をなじませてからペーパータオルでさっと拭き取る。再びサラダ油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、ゆっくりと炒めて香りよくなってきたら、にんにくを取り出す。牛肉と赤唐辛子を入れて強火でほぐすように炒め、肉の色が変わったら取り出しておく。

  • 再び中華鍋を強火で熱し、サラダ油大さじ1とほうれん草、塩を入れて炒め、全体に油が回ったらふたをして、2分間蒸し焼きにする。ほうれん草から水分が出てきたら、ざるに上げて水けをきり、再び鍋に戻し入れて、炒めた牛肉と赤唐辛子、酒を入れ、砂糖、しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせる。最後ににんにくを戻し入れ、さっと炒めてから器に盛る。
    （1人分180kcal）

レシピ掲載日： 1994.4.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

ほうれん草を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2021年04月17日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ 2021 5/2号

最新号

2021年4月16日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakutenブックスで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　
4/6（火）～4/19（月）

オレンジページメンバーズ限定プレゼント

  • 食
  • 健康
  • 暮らし
もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ

食材からレシピを探す

食材一覧を見る