副菜ほうれん草とえのきのおひたし0(0件)更新日 2025/6/9#おひたし#副菜#ほうれん草#えのき#和食#電子レンジだけ#冬撮影 対馬一次主菜を煮ている間に電子レンジを使って副菜を作ります。 材料に直接調味料を混ぜて加熱する、簡単なおひたし。0(0件)更新日 2025/6/9普通費用目安約110円カロリー52kcal塩分1.2g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ほうれん草1/2わえのきだけ1/2袋オイスターソース大さじ1/2しょうゆ大さじ1/2ごま油大さじ1/2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ほうれん草は根元を切って、長さ3cmに切る。えのきだけは根元を切り、長さを半分に切る。 2耐熱のボールに【1】を入れ、オイスターソース、しょうゆ、ごま油各大さじ1/2を加える。ラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、途中で菜箸などで上下を返すようにして混ぜる。再びラップをかけ、電子レンジで30秒～1分加熱し、器に盛る。 初出 オレンジページ 2003年1月号＼ オレペAIが選んだ ／「ほうれん草とえのきのおひたし」のおすすめ献立主菜エリンギと鶏むねの青じそバター炒め273kcal副菜ほうれん草とえのきのおひたし52kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主菜ぶりの塩焼きゆずおろし酢361kcal副菜ほうれん草とえのきのおひたし52kcal汁物鶏だんごとキャベツのスープ煮279kcal主菜ふんわり鶏つくねのうま塩だれ263kcal副菜ほうれん草とえのきのおひたし52kcal副菜小松菜のナムル55kcal主菜こってり豚バラ大根438kcal副菜ほうれん草とえのきのおひたし52kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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